био сам говорећи на неком догађају пре неколико недеља и други говорник ме питао за моје планове за следећу годину. Рекао сам да се радујем изласку моје следеће књиге. Одговорио је: 'То је превише нејасно. Морате сањати веће и конкретније. Требали бисте направити таблу за визије која ће вам помоћи да разјасните све што желите у животу. '
Кимнуо сам главом и удаљио се (и трудио се да не колутам очима). Као психотерапеут, никада нисам био љубитељ видних дасака или књига које их подстичу.
Видео сам превише клијената у својој терапијској ординацији чији су панои за вид зауставили њихов раст. Уместо да изађу тамо и раде на постизању својих циљева, људи који су стварали плоче за визију као да су чекали да им свемир испуни жеље.
Попут овог мушкарца са којим сам сарађивао, а чија је визијска табла укључивала спортски аутомобил, вилу и атрактивну девојку. Био је уверен да ће га, ако свакодневно проводи време визуализујући те ствари, некако поклонити управо оно што је желео.
Иако је био на терапији говорећи да жели да се осећа боље, није био спреман да учини било шта да му побољша живот. Једва је састављао крај с крајем, а годинама није био на споју, али је био уверен да ће му закон привлачења магично остварити снове. Уместо да добије нови посао или се социјално постави, пасивно је чекао да му се живот промени.
Иронично, његова видљива плоча заправо је била камен спотицања за бољи живот. Небројено пута сам видео да се такве ситуације дешавају у мојој терапијској ординацији.
Шта наука каже о видљивим плочама
Иако моји анегдотски докази показују да се визијске плоче обрушавају, истраживања такође показују да ће вам усредсређивање на постизање вашег циља - за разлику од напора који је потребан за успех - повећати шансе за неуспех.
У једном студија , истраживачи са Универзитета у Калифорнији замолили су једну групу студената да визуализују како добијају одличну оцену на испиту. Питали су другу групу да визуализују себе како уче за испит.
Студенти који су себе визуализовали и добили добру оцену постигли су ниже оцене на тесту од ученика који су себе визуализовали како студирају. Студенти који су себе визуализовали како улазе улажу више времена у припрему за тест и на крају су постигли много боље резултате.
То је само један пример. Постоји мноштво студија које показују да спортисти, студенти и музичари имају лошији учинак када визуализују себе како успевају, за разлику од тога да се визуализују кроз кораке потребне за успех.
Нису само извођачи они који уништавају своје шансе за победу видљивим плочама. Истраживање показује да људи који замишљају како ће се осећати када успеју имају мање шансе да постигну широк спектар циљева - од губитка килограма до добијања новог посла.
ДО Студија из 2011. године објављено у Часопис за експерименталну социјалну психологију открио да маштање о идеализованој будућности смањује вероватноћу да ће неко потрошити енергију покушавајући да своју фантазију претвори у стварност.
Када на видну плочу ставите слику Ламборгхинија, ваш мозак реагује као да већ имате Ламборгхини. Доживећете опуштајући одговор који смањује вашу енергију и смањује мотивацију.
У већини случајева потребна вам је сва енергија и мотивација које можете прикупити да бисте постигли своје циљеве.
Због тога истраживачи сугеришу да визуализација успеха може бити од највеће помоћи када заиста требате да макнете ногу са бензина. Аутори студије сугеришу да људи са анорексијом, на пример, могу да опусте своје рестриктивне прехрамбене навике замишљајући да су постигли своју идеалну телесну грађу.
Шта радити уместо тога
Дакле, ако вам плоча вида испуњена свиме за шта се надате да ће вам једног дана не помоћи, шта ће? Покушајте да замислите себе како пролазите кроз покрете онога што је потребно за успех - попут промене дијете, вежбања у теретани или напорног учења. Онда ћете се опремити да одете тамо и узмете је.
То не значи да не можете себи поставити велике циљеве. Али важно је идентификовати краткорочне акционе кораке које одмах можете започети.
Начин на који мислите да је важан - утиче на то како се осећате и како се понашате. Али само размишљање - и загледање у визију - неће вам променити живот. Позитивно размишљање делује само када се комбинује са позитивним деловањем.
