Главни Спавај НАСА: Дремка од само 26 минута може за трећину побољшати учинак посла

НАСА: Дремка од само 26 минута може за трећину побољшати учинак посла

Напс је имао сјајну штампу у последње време, и то са добрим разлогом. Истраживања показују да појачавају меморију, побољшавају перформансе, побољшавају рад мозга и смањују стрес. Истина је да ће дремећи запослени вјероватније бити паметни хакер за продуктивност него лијенчина.

Али само зато што је истраживање закључно да дремке повећавају перформансе, не значи да нам је наука рекла све што о њима треба да знамо. Остаје још једно питање: Тачно која дужина дремке је најбоља? Срећом, наука има одговор и на ово питање.

Мало дремања иде дуг, дугачак пут

Долазе од врло прецизних људи из НАСА-е, који су проучавали дремање како би били сигурни да поспани пилоти не излажу себе или путнике ризику. Бусинесс Инсидер је поделио основно решење за понети недавно:



који је Рицхард Симмонс ожењен

Свемирска агенција открила је да су пилоти који су спавали у пилотској кабини 26 минута показали побољшање будности до 54 процента и побољшање перформанси посла за 34 процента, у поређењу са пилотима који нису дремали.

брооке схиелдс нето вредност 2015

Што се тиче дремке, кратко је углавном боље. Осим ако немате 90 минута или више за надокнађивање изгубљеног синоћњег изгубљеног ока, избегавајте да проведете више од пола сата у сну јер ће ваше тело ући у дубље фазе сна, што ће отежати буђење и оставити вас дуље да постанете гроги. урадите.

У ствари, чак и 26 минута може бити предуго ако требате одмах по буђењу да покренете равно у акцију бистрог ума. НАСА-ина крајња препорука је сна сна између 10 и 20 минута. „Добићете највише користи од циклуса спавања без икаквог трпљења повезаног са дужим периодима спавања“, објашњава Бусинесс Инсидер.

Чак и само мало затварање очију помаже

И не наглашавајте ако сте један од оних људи који се боре заспати чим им глава удари у јастук. Као што је Елементал известио, истраживања показују да ће се и тихо одмарање затворених очију у сличном временском периоду напунити.

Нанци Мцкеон и Марц Андрус

„Национална фондација за сан белешке та тиха будност може дати можданим ћелијама, мишићима и органима паузу, смањујући стрес и побољшавајући расположење, будност, креативност и још много тога “, резимира Чланак . Још боље, ако знате за ове бенефиције, мања је вероватноћа да ћете остати будни бринући се о својој способности спавања када покушавате да дремате.

Дакле, следећи пут кад се уморите на послу, спавајте (или бар покушајте). За само 10 до 20 минута можете знатно побољшати перформансе. Ако се неко пожали, укажите му на ово НАСА-ино истраживање и реците им да су ако су отети довољно добри за астронауте, дефинитивно довољно добри и за власнике предузећа.