Главни Гров Да ли сте превише на телефону? Просечна особа свакодневно проводи толико сати на томе

Да ли сте превише на телефону? Просечна особа свакодневно проводи толико сати на томе

Прошле недеље, иПхоне ме је обавестио да ми је недељно време екрана смањено за више од три сата.

Пре свега, добро за мене. Друго, нисам схватио да је најновије ажурирање за иПхоне испоручено са праћењем екрана - али се савршено уклапа у моју нову посвећеност у последње време: да проводим мање времена на свом уређају.

Није тајна да је већина нас зависна од својих мобилних уређаја. Они нису само извор превоза (Гоогле мапе као и ридесхаре апликације); они су такође извор хране, мрежни тржни центар и - можда најрелевантнији за мене - извор везе.



Користим телефон да бих остао у контакту са многим људима. Између слања порука, ВхатсАпп-а са међународним пријатељима и Вокер-а, прилично сам на телефону, у покушају да се повежем са вољенима.

Али цијела та 'веза' кошта, а то је моје присуство у стварном свијету.

На пример, откад проводим мање времена на телефону, упознао сам више људи. Више не извлачим уређај аутоматски у ред у кафићу или код трговца Јое-а, па је већа вероватноћа да ћу ступити у разговор са особом која стоји иза мене или баристом. Знам да то звучи као мала ствар, али донело је мале тренутке радости у мој живот - мале интеракције које ме подсећају на лепоту човечанства.

Бројне студије су проучавале колико времена просечна особа проводи на свом уређају. Неке студије комбинују време на телефону и таблету; неки их одвајају. Неки анкетирају све старосне демографске категорије; неки се концентришу само на одрасле.

Прегледом комбинованих истраживања компаније Ниелсен, Пев Ресеарцх Центер, цомСцоре, СмартИнсигхтс и других организација које мере пуно времена које просечна особа дневно проведе на свом уређају, један закључак постаје очигледан:

Без обзира како га исекли, просечна особа на свом уређају проводи преко четири сата дневно .

Тачно: већина модерних људи проводи читаву четвртину својих будних сати на свом мобилном уређају.

Запрепастио ме је овај број. Према једна од студија , отприлике пола времена (1 сат, 56 минута) проводи се на пет најбољих платформи друштвених медија: Фацебоок, Инстаграм, Твиттер, Снапцхат и ИоуТубе.

То не може бити, помислио сам. Ето Не долази у обзир Проводим два сата на друштвеним мрежама дневно.

Па ипак ... ако ујутро потрошим 15 минута на прегледавање Фејсбука; 30 минута за надокнађивање Снапса (тј. Коришћење Снапцхата за одлагање посла); 10 минута прегледа мојих Твиттер обавештења за време ручка; гледање 20-минутног ТЕДк разговора на ИоуТубе-у поподне; и 35 минута узастопног затварања Инстаграм-ом увече ... што додаје до 1 сат и 50 минута.

Јао.

Један од главних разлога због којих сам свесно донео одлуку да смањим време трајања свог телефонског разговора је здравље - ментално, а не физичко. Приметио сам да сам у данима када сам пуно телефонирао био несрећан. Осећао сам се раштрканије и мање продуктивно. Била сам реактивнија и мање центрирана.

Није ми се свидело.

Постоји мноштво истраживања која то подржавају на физиолошком нивоу. Није нам суђено да пумпамо своје системе врстом допамина који се креће кроз упите у фиду на друштвеним мрежама, због неизбежног пада који следи. Такође нам није намењено да непрестано преусмеравамо пажњу онако како то радимо на својим уређајима (тј. Прекидамо док читамо радну е-пошту текстом о нашој доступности за предстојећу девојачку забаву, а уосталом можемо ли само организатор Венмо врло брзо да би могла да резервише Аирбнб?).

Пуно је то за наш мозак.

Стога вероватно не чуди што сам се осећао смиреније и више контролишем откако сам смањио време са својим уређајем.

За оне који су заинтересовани да учине исто, ево неколико корака које сам предузео:

1. Ограничите друштвене медије што је више могуће. За мене је то значило да сам потпуно избрисао Снапцхат; идите на Фацебоок само ако постоји одређени разлог за то (тј. одговор на позивницу за догађај); и једва да постављам на Инстаграм (налазим ако не објавим толико, не скролујем толико).

два. Стављам телефон у авионски режим после 21:00 . Још увек могу да га користим за аларм, за проверу календара итд., Али немам долазних порука које ме ометају ноћу, када сам у режиму затварања. Ово много помаже.

колико вреди нигел литхгое

3 Омогућавање функције иПхоне СцреенТиме . То је тако да видите где заправо проводите време на телефону. Идите на Подешавања >> Време екрана (сада је 8. доле) >> Укључите време екрана. Телефон ће почети да прати ваше активности. Приватно је (подаци се не шаљу Аппле-у) - и приказаће вам сваку апликацију коју користите и веб локацију коју посетите (осим локација у приватном режиму).

Четири. Уместо да проверавате телефон када сте вани, удахните . Ово је за мене била измењивач игара. Користила сам свој уређај за управљање благом социјалном анксиозношћу, па бих, уместо да се повежем са људима око себе (или само посматрао своје окружење), проверила свој телефон. Сада, удахнем и успорим у том тренутку. Опустим се и кажем себи да људи на телефону могу да сачекају, а шта се дешава око мене?

Осећам се утемељенијим од увођења ових промена, и то је још увек у току. По мом мишљењу, ограничавање времена са нашим уређајима еквивалент је доброј менталној хигијени - попут прања дигиталних зуба.

Ево бисерно белих.